همان گونه که حفظ سلامت پوست صورت از اهمیت بالایی برخوردار است و به مراقبت های روزانه و هفتگی نیاز دارد، سلامت و شادابی پوست بدن نیز در گرو رسیدگی های مداوم و مراقبت از پوست است. برای داشتن پوستی سلامت و شاداب، باید تلاش کنید تا مجموعه ای از عادات مفید را در برنامه روزانه و هفتگی زندگی خود بگنجانید.
اکثر ما فکر میکنیم پوست بدن احتیاج به مراقبت ویژه ای ندارد، اما اگر خواستار این هستید که با بالا رفتن سن، همچنان پوست بدنتان در لباس هایی که می پوشید زیبا جلوه کند، باید به پوست بدن خود اهمیت بدهید و از آن مراقبت کنید. در این مقاله از دکتر مهناز شکروی با ما همراه باشید تا با نکات طلایی مراقبت از پوست بدن بیشتر آشنا شوید .
مراقبت از پوست بدن
اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید، سعی کنید عادات سالم را در برنامه روزانه و هفتگی خود بگنجانید.
پوست به دلایل زیادی یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است. یکی از دلایل اصلی این امر این است که این عضو تمام بدن را می‌پوشاند و در عین حال تنها عضوی است که با محیط بیرونی و درونی ارگانیسم در تعامل است.
پوست همچنین بسیار حساس است زیرا با تمام اعضای بدن ارتباط برقرار می‌کند. به عنوان مثال، اگر مشکلات کبدی، هورمونی یا تغذیه‌ای دارید، اولین علائم روی پوست شما ظاهر میشود.
نکته مهم دیگری که در مورد پوست باید بدانید این است که هرچه رنگ پوست تیره‌تر باشد، سیستم دفاعی آن قوی‌تر و در برابر تهاجم خارجی مقاوم‌تر است. از طرف دیگر، پوست روشن یا سفیدتر نیاز به مراقبت و محافظت بیشتری دارد زیرا این نوع پوست به دلیل ضعف سیستم ایمنی نازک‌تر و حساس‌تر است.
پوست زیبا و سالم نیاز به مراقبت روزانه دارد. اگر از قوانین طلایی مراقبت از پوست بعد از گرفتن دوش، در تعطیلات و حتی در طول ماه های سرد زمستان پیروی کنید، قطعا پوست شما نرم تر، تمیز و زیباتر خواهد شد!
1- استفاده از صابون ملایم برای مراقبت از پوست بدن
پوست بدن معمولا پس از استحمان دچار خشکی می شود. این موضوع به خصوص برای پوست های خشک شدیدتر است. پس استفاده از محصولات بهداشتی ملایم را جایگزین صابون های سنگین کنید. اگر از محصولات خشن بهداشتی استفاده کنید پوست شما در بلند مدت بسیار خشک شده و چربی خود را از دست می دهد.
2- از دوش گرفتن های طولانی با آب گرم اجتناب کنید
مطمئنا، شما احساس خوبی از دوش گرفتن با آب گرم دارید، اما این کار چربی ضروری پوست شما را از بین می برد. به خصوص در زمستان، دوش گرفتن خود را به 3 تا ۱۰ دقیقه محدود کنید و از آب ولرم استفاده کنید. به یاد داشته باشید هرچه آب داغتر باشد پوست بیشتر خشک میشود.
3- مانع برخورد اشعه خورشید با پوست خود شوید
با گذشت زمان، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) ناشی از خورشید باعث تغییرات زیادی در پوست، از جمله چین و چروک، تغییر رنگ، کک و مک و یا لکه، رشد توده خوش خیم (غیر سرطانی) و پیش سرطانی یا سرطانی مانند سرطان basal، سرطان squamous و melanoma می شود. در واقع بسیاری از سرطان های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. سعی کنید درساعات 10 صبح تا 2 بعدازظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید و یا لباس مخصوص ضدآفتاب به تن داشته باشید. لباس ضد آفتاب شامل پیراهن آستین بلند، شلوار، کلاه لبه دار و غیره است.
4- برای مراقبت از پوست بدن سیگار را ترک کنید
مصرف سیگار پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان می دهد و باعث به وجود آمدن لکه های پوستی می شود. از سوی دیگر سیگار کشیدن رگ های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خون رسانی به پوست شما می شود. این کاهش خون رسانی پوست را از دریافت اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامتی به آنها نیاز دارد، محروم می کند. همچنین سیگار کشیدن به فیبرهای کلاژن و الاستیک که عامل استحکام و قابلیت ارتجاعی هستند نیز آسیب وارد می کند.
5- هر روز پوست خود را مرطوب کنید
مرطوب کردن پوست را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. پس از آرام خشک کردن پوست خود با استفاده از حوله، از کرم مناسب برای پوست خود استفاده کنید. این کار کمک خواهد کرد تا هیدرولیپیدی که اپیدرم شما را پوشش می دهد، بازگردانده شود. فراموش نکنید که از مرطوب کننده های مناسب استفاده کنید.
6- برای مراقبت از پوست بدن به اندازه کافی بخوابید!
خواب و استراحت کافی از بسیاری از جهات مهم هستند و بر سلامتی پوست نقش بسزایی دارند. اگر به خوبی استراحت کنید بدن به اندازه کافی هورمون ترشح می کند و همین امر بر تولید کلاژن اثر می گذارد. کلاژن اثرات مهمی بر سلامت و شادابی پوست دارد. به همین دلیل متخصصان پوست توصیه می کنند برای مراقبت از پوست بدن حتما به اندازه کافی استراحت کنید.
7- برای مراقبت از پوست بدن رژیم غذایی مناسب داسته باشید
پوست ما برای سالم ماندن به مواد و ویتامین های زیادی نیاز دارد که یکی از آنها بتا کاروتن (نوعی ویتامین A) برای شکل گیری سلول ها الزامی است. کاروتینوید‌ها از پوست در برابر نور مضر آفتاب محافظت می کنند. خوراکی هایی مانند شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و کدو منابع سرشاری از ویتامین A هستند.
علاوه بر این غذا‌های سرشار از ویتامین C مانند تمام انواع میوه ها، مخصوصاً توت فرنگی، گل کلم و فلفل قرمز نیز باعث می شوند تا پوست شما جوان تر به نظر برسد. ویتامین C به تولید کلاژن در بدن کمک می کند. کلاژن مسئول استحکام پوست است و بنابراین کمبود ویتامین C در رژیم غذایی موجب ایجاد چروک پوست حتی در سنین جوانی می شود. اسید‌های چرب سالم امگا ۳ نیز از جمله چربی های سالمی هستند که برای بدن ضروری است. بهتر است به صورت روزانه مقداری بادام و گردو مصرف کنید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید.
8- برای مراقبت از پوست بدن زیاد آب بنوشید!
پوست مانند تمامی قسمت های بدن برای فعالیت مناسب به آب رسانی نیاز دارد. آب کافی از خشکی پوست جلوگیری به عمل می آورد و اجازه نمی دهد دیگر چروک شود. بهتر است برای مراقبت از پوست بدن روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.
9- مواد افزودنی نخورید!
همانطور که تا به حال متوجه شده اید پیروی از رژیم غذایی سالم یکی از راههای مراقبت از پوست بدن به شمار می رود. وجود قند در رژیم غذایی سبب بروز چروک بر روی پوست می شود. مولکلولهای قند به مولکولهای پروتین در بدن متصل می شوند و به کلاژن و الاستین پوست آسیب وارد می کنند.
10- استرس تان را کنترل نمایید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس کرده و باعث جوش زدن و سایر مشکلات پوستی شود. برای حفظ سلامتی بدن و همچنین سلامت روان شروع به کنترل استرس تان نمایید. با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت.
کلام آخر
برای بهتر و سالم تر زیستن لازم است موارد بسیاری را در زندگی رعایت کنیم و به اصولی که در زندگی صحیح می دانیم پایبند باشیم. تغییر عادت های خوب به جای عادات بد، تنها راه سلامت زیستن می باشد. در رابطه با مراقبت از پوست بدن نیز باید به رسیدگی روزانه این عضو مهم و حساس عادت نموده و عواملی که باعث آسیب رسیدن به آن می شود را از سر راه سلامتی خود برداریم.
در این مقاله سعی کردیم اطلاعات مفیدی درباره مراقبت از پوست بدن، در اختیارتان بگذاریم. چنانچه در این زمینه سوالی برایتان پیش آمده می توانید با دکتر مهناز شکروی(داروساز) در میان بگذارید.
