زمستان و هوای سرد تاثیر زیادی بر روی پوست شما می‌گذارد. با سرد شدن هوا و افزایش خشکی آن مراقبت از پوست اهمیت بیشتری پیدا می‌کند تا از آسیب دیدگی پوست جلوگیری شود. احتمالاً شما هم جزو افرادی هستید که از نشستن مقابل بخاری و شومینه و گرمای مطبوع آن لذت می‌برید اما طبق تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده است که این روند باعث خشکی پوست شما میشود. ممکن است تصور کنید که در هوای سرد دوش آب داغ بسیار دلچسب است و باعث گرم شدن بدن شما میشود اما واقعیت این است که آب داغ و از بین بردن چربی‌های طبیعی پوست باعث خشک شدن آن میشود اما نگران نباشید چرا که شما میتوانید با چند روش ، خشکی پوست خود در زمستان را برطرف و به مرطوب ماندن پوست خود کمک کنید.
شما میتوانید با چند تغییر ساده در سبک زندگی خود از قبیل پرهیز از دوش آب داغ، استفاده از کرم مرطوب کننده قوی پس از دوش گرفتن و نوشیدن مایعات بیشتر به سلامت پوست خود در فصل سرما کمک نمایید. دراین بخش از وبسایت دکتر مهناز شکروی به چند نکته اشاره می‌کنیم که میتوانید با رعایت آنها در فصل زمستان از پوست خود مراقبت کنید تا در طول روزهای سرد زمستان حس خوبی داشته باشید.
آنچه با کاهش دما در پوست اتفاق می‌افتد
درجه حرارت پایین لایه شاخی پوست را نازک می‌کند و اثرات قابل مشاهده آن شبیه داشتن پوست خشک است. علت این وضعیت از دست رفتن سلولهای پوست در دمای پایین است که موجب سایش و التهاب ناشی از آب و هوای سرد می شود. مرگ سلولی در پوست معمولاً زمانی ایجاد میشود که به دلیل کاهش احساس تشنگی در هوای سرد، مایعات کمتری می نوشیم.
کم نوشیدن مایعات باعث کاهش هیدراتاسیون سلولی می شود؛ و حتی می تواند منجر به بیماری هایی مانند درماتیت ناشی از خراش پوست هنگام خارش شود.
10 کاری که باید برای مراقبت از پوست در زمستان انجام دهید
1- استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت محیط‌های سربسته
استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت محیط‌های سربسته، علاوه بر حفظ رطوبت محیط و تسهیل تنفس و مزایای دیگری که دارد؛ میتواند به افزایش رطوبت پوست که در زمستان به شدت کاهش می‌یابد ، کمک کند. دستگاه بخور را در اتاق هایی که بیشترین زمان را در آنها می گذرانید ، از جمله اتاق خواب خود ، استفاده کنید.
2- مدت زمان حمام و درجه حرارت آب را کم کنید.
گرفتن دوش طولانی‌مدت با آب داغ وسوسه‌کننده است؛ اما پوست شما با یک حمام ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای با آب ولرم وضعیت بهتری خواهد داشت. علاوه بر این، مهم است که از شستن دست‌هایتان با آب داغ اجتناب کنید. اگر آب باعث قرمزی پوستتان شود، یعنی دمای آن بیش از حد بالاست.
به یاد داشته باشید شستن دستها با آب ولرم یا سردتر، به همان اندازه آب گرم در از بین بردن آلودگی‌ها مؤثر است و کمتر به پوستتان آسیب می‌زند. اگر در دستشویی از دستگاه خشک‌کن استفاده می‌کنید، اجازه ندهید که دست‌هایتان به‌طور کامل خشک شوند.
3- بیشتر از مرطوب کننده ها استفاده کنید
شما ممکن است از مرطوب کننده ای استفاده کنید که تنها مناسب بهار و تابستان است. اما همان گونه که فصل و وضعیت آب و هوا تغییر می کند، مراقبت های معمولی پوست نیز تغییر می کند. کرم مرطوب کننده ای را بیابید که پایه اصلی آن به جای آب، روغن باشد. زیرا روغن بر روی پوست لایه ای محافظ ایجاد می نماید که نسبت به کرم یا لوسیون، رطوبت بیشتری در خود نگه می دارد.
اما با این حال روغن ها را نیز باید با احتیاط انتخاب کرد. زیرا همه آنها برای صورت مناسب نیستند.شما می توانید از لوسیون هایی که رطوبت را به خود جذب می کند، استفاده کنید.
4- لایه برداری انجام دهید
پوستی که پر از سلولهای مرده و چربی جمع شده است توانایی تنفس ندارد و در زمستان دچار خشکی شدید خواهد شد. به صورت هفتگی از یک اسکراب یا کرم لایه بردار پوست نسبتا قوی استفاده کنید. اینکار باعث میشود پوستتان در زمستان سالمتر بماند و درخشندگی پوستتان را بیشتر خواهد کرد.
5- به دستها و لبهای خود توجه کنید
گسترش روتین آبرسانی به دست و لب بسیار مهم است. ما باید با مرطوب سازی دست ها و استفاده از نرم کننده هایی با مقدار زیادی گلیسیرین و اوره به دست های خود توجه بیشتری داشته باشیم تا اثرات خارش ناشی از انقباض عروقی به دلیل هوای سرد را کاهش دهیم.
بسیاری از افراد در زمستان رسیدگی به لبهای خود را فراموش میکنند تا آنکه لب‌ها تحریک میشوند و ترک می‌خورند. برای جلوگیری از این مسأله، صبح‌ها و شب‌ها از یک نرم‌کننده یا پماد لب استفاده کنید تا از لبهای خود در برابر سرمای هوا محافظت کنید. از نرم‌کننده‌های لبی که حاوی مواد مثل کافور، منتول، عطر یا سالیسیک اسید هستند خودداری کنید. این ترکیبات اغلب باعث تحریک لب‌ها میشوند.
6- مصرف مداوم ضدآفتاب را فراموش نکنید
کرم ضدآفتاب فقط برای روزهای تابستان نیست. آفتاب زمستان همراه با تشعشعی که بر روی برف دارد، می تواند به پوستتان آسیب وارد کند. سعی کنید از ضدآفتابی با تاثیر عمیق برای صورت و دستها (اگر در معرض تابش آفتاب هستند) 30دقیقه پیش از خارج شدن از خانه استفاده کنید. در صورتی که به مدت طولانی در محیط بیرون هستید، بطور مداوم آن را تجدید کنید.
7- مواظب پوست پای خود باشید
برای مرطوب کردن پوست پا از کرم‌های حاوی گلیسیرین و ژل پترولوم (مثل وازلین) استفاده کنید. همچنین لازم است هر چند وقت یک‌بار کف پاهایتان را لایه‌برداری کنید تا پوست آن بتواند مواد مرطوب‌کننده و مغذی را به راحتی جذب کنند.
8- به جنس لباس خود دقت کنید
بسیاری از پارچه های زمستانی میتوانند پوست خشک زمستانی را تشدید کنند. لباس‌های پشمی و خشن را بدون پوشش زیرین امتحان نکنید. انجام این کار میتواند باعث تحریک و خارش پوست خشک شود. در عوض، لایههای سبک ساخته شده از مواد نرم و قابل تنفس (مانند پنبه یا ابریشم) را مستقیماً روی پوست خود بپوشید. روی این پوشش میتوانید ژاکت و کت پشمی خود را بپوشید.
حتما از دستان خود در برابر هوای سرد زمستانی با دستکش محافظت کنید. اگر دستکش‌های پشمی خیلی پوستتان را تحریک میکنند و موجب خارش میشوند، دستکش‌های چرمی را امتحان کنید.
9-عادت های درست و سبک زندگی سالم
سیگار، تنباکو و الکل رادیکال های آزاد تولید می کنند که با تخریب بیشتر مواد اکسید می شوند. آنها همچنین باعث انبساط عروق مرکزی با انقباض عروق محیطی می‌گردند؛ و در جایی که با رگ های خونی پوست روبرو می شوند، باعث کاهش خون در این مناطق و در نتیجه کاهش تغذیه به ارگانهای مختلف از جمله پوست خواهند شد. بنابراین با مصرف این مواد اثرات پیری زودرس، افزایش یافته و مهمتر از همه، باعث تخریب لایههای سطحی پوست می‌گردند. عدم مصرف این مواد در همه افراد با هر سنی و در هر زمانی، چه در فصول سرد و چه در روزهای گرم، توصیه میشود.
10- برنامه غذایی سالم داشته باشید
مصرف میوه و سبزیجات فصل را فراموش نکنید. میوه‌هایی مثل توت‌فرنگی، انگور، زغال اخته و تمشک منابع بی‌نظیر ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و این دقیقا چیزی است که پوست شما برای شاداب و سالم ماندن در هوای سرد به آن نیاز دارد.
اگر فکر می‌کنید در طول روز کمتر از حد معمول آب مصرف می‌کنید میتوانید با مصرف میوه‌ها، سبزیجات، آب میوه‌ها، سالاد، سوپ و شیر این کمبود را جبران کنید. با این کار بدن شما علاوه بر دسترسی به میزان مناسبی از مایعات، مواد مغذی لازم برای حفاظت از پوست را هم دریافت می‌کند.
نکته‌ی پایانی
اجرای این ۱0 ترفند به صورت روزانه ، کار ساده ایست که با انجام آن ، در مدت زمانی کوتاه، پوستی شفاف و سالم خواهید داشت. البته برای مراقبت از پوست در فصل زمستان راه‌کارهای بیشتری وجود دارد که در این مقاله به آن اشاره نشده است. اگر شما برای مراقبت از پوستتان در زمستان ، سوالی برایتان پیش آمده می توانید در بخش تماس با ما از دکتر مهناز شکروی بپرسید .
