برای بسیاری از افراد، ماه های سرد زمستان با خود درد مزمن خشکی پوست را به همراه خواهد داشت. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که در مواجهه با خشکی پوست از لوسیون های مختلف استفاده می کنید و معمولاً نتیجه مناسب نمی گیرید، باید بدانید که راه حل این موضوع بسیار ساده تر از آن است که فکر می کنید. اگر چه رطوبت رسانی به پوست می تواند کمک کننده باشد اما به گفته متخصصان پوست راه های طبیعی دیگری مانند تغییر عادت رفتاری وجود دارد که باعث می شود پوست به طور خودکار رطوبت مورد نیازش را تامین کرده و بدین ترتیب از خشک شدن خود جلوگیری کند. در ادامه این مطلب از دکتر مهناز شکروی شما را با تعدادی از روش هایی که در ماه های زمستان می توان برای جلوگیری از خشک شدن پوست به کار گرفت آشنا خواهیم کرد.
نشانه های خشکی پوست چه چیزهایی هستند؟
زمستان تغییراتی را در رطوبت و دما به وجود می آورد که شرایط مناسبی را برای ایجاد خشکی پوست ایجاد می کند. خارجی ترین لایه پوست اپیدرم نام دارد. سطح خارجی نازک اپیدرم لایه شاخصی است که به عنوان سد پوستی نیز شناخته می شود.
ترکیبی از لیپیدها و سلول های مرده یا در حال مرگِ پوست، سد پوستی را تشکیل می دهند. سد پوستی یک لایه محافظ تشکیل می دهد که از ورود سموم مضر به بدن جلوگیری می کند. هنگامی که سد پوستی آسیب می بیند، پوست خشک یا تحریک شده به نظر می رسد.
برخی از شایع‌ترین نشانه‌ها و علائم خشکی پوست شامل موارد زیر می‌شوند:
- پوسته‌پوسته‌شدن پوست
- قرمزی پوست
- بافت زبر پوست
- خارش پوست
- تحریک‌شدن پوست
- ترک‌خوردگی پوست
-سوزش پوست
11 راهکار برای پیشگیری از خشکی پوست در زمستان
خشکی پوست در زمستان اجتناب‌ناپذیر است اما با ایجاد برخی تغییرات در رژیم و عادات مراقبت از پوست خود و استفاده از محصولات مناسب ممکن است قادر به حفظ نرمی، لطافت و شادابی پوست خود در طول زمستان باشید.
۱- دوش گرفتن هایتان را کوتاه کنید
موثرترین عادت رفتاری که بر روی خشکی پوست تاثیر زیادی دارد، عادت دوش گرفتن است. بسیاری از افراد پس از یک روز طولانی و خسته کننده در هوای سرد، دوست دارند با یک دوش طولانی آب گرم همه چیز را جبران کنند. اما به گفته متخصصان پوست این موضوع می تواند به پوست شما آسیب برساند. مداوم و طولانی مدت در معرض آب گرم باعث می شود که پوست روغن های طبیعی بسیار حیاتی خود را در لایه های بیرونی از دست بدهد که نقش بسیار مهمی در جلوگیری از مواد خارجی به درون پوست دارند. هر دوش گرفتن نباید بیش از ۱۰ دقیقه به طول بینجامد و در ضمن دمای آبی که با آن دوش می گیرید نباید در حدی باشد که تحمل آن را به دلیل داغی نداشته باشید.
2- نوشیدن آب کافی
در این ایام که پوست شما آسیب دیده باید به نوشیدن آب کافی و مایعات حاوی ویتامین ها توجه بسیاری داشته باشید. علاوه بر آن می توانید از آبمیوه های طبیعی که سبب جوانسازی و رطوبت رسانی به پوست نیز می شود استفاده نمایید. این امر سبب می شود تا از پوست خود در برابر خشکی به خوبی مراقبت کنید.
3- پوست را به آرامی و کمتر پاک‌سازی کنید
با اینکه تجویز راهکارهای مراقبت از پوست، بسته به نوع پوست افراد متفاوت است، ضرورت این نوع پاک‌سازی در فصل زمستان همگانی است. اگر در طول زمستان پوستتان بسیار خشک می‌شود، بهتر است از پاک‌کننده‌های روغنی استفاده کنید. همچنین، اگر عادت به شستشوی روزانه و شبانه صورت دارید، بیشتر روی شستشوی شبانه تمرکز کنید. هر روز صبح صورت خود را با آب سرد یا ولرم بشویید و با حوله‌ای نخی خشک کنید. به یاد داشته باشید که شستشوی بیش از حد پوست صورت، حتی با پاک‌کننده‌های روغنی، می‌تواند لایه‌های نازک چربی پوست را از بین ببرد و مقاومت پوست در برابر آسیب‌های خارجی را کاهش دهد.
4- رطوبت رسانی درست به پوست
هر گاه دوش گرفته یا صورتتان را می شویید باید پوستتان را مرطوب کنید. به جای این که صورتتان را با حوله بمالید بهتر است با ضربه زدن آرام روی پوست بوسیله حوله، آن را خشک کنید. سپس در حالی که پوستتان هنوز کمی نمناک است از لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید تا بیشترین جذب صورت گیرد. این کار را هر بار که در طول روز دست هایتان را می شویید نیز می توانید انجام دهید. در مورد این که چه مرطوب کننده هایی را استفاده کنید نیز باید بدانید که در فصل زمستان بهتر است از کرم های مرطوب کننده غلیظ که ترکیبات روغنی بالایی دارند استفاده کنید. اما به گفته متخصصان پوست مهم ترین و اصلی ترین فاکتور در انتخاب مرطوب کننده این است که از لوسیونی استفاده کنید که با آن راحتید و از آن لذت می برید.
5- استفاده‌ی روزمره از کرم ضدآفتاب
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که کرم ضدآفتاب یک محصول اختصاصی برای فصل تابستان است. در زمستان چون روزها کوتاه می‌شود و کمتر نور آفتاب دریافت می‌کنیم، تصور می‌کنیم که نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست. اما در زمستان هم اشعه‌های مضر UV می‌توانند به پوست استرس وارد کنند و سد رطوبتی آن را از بین ببرند. این سد رطوبتی برای حفظ سلامت پوست و آبرسانی به آن لازم است.
بعد از مرطوب‌کننده صبح‌ها از یک لایه کرم ضدآفتاب هم استفاده کنید. این کرم ضدآفتاب باید SPF حداقل ۳۰ داشته باشد تا به‌اندازه‌ی کافی تاثیرگذار باشد.
6- از پاک‌کننده‌های قوی پرهیز کنید
برخی از مواد پاک‌کننده پوست را تحریک می‌کنند و ممکن است به اگزمای دست، یک عارضه درازمدت پوستی، درماتیت و خشکی پوست منجر شوند. به جای این مواد پاک‌کننده از پاک‌کننده‌های ملایم که پوست را تحریک نمی‌کنند، استفاده کنید تا از پوستتان محافظت شود. همچنین مهم است که فراورده پوستی ر انتخاب کنید که برای نوع پوست شما مناسب باشد. هر چه میزان آب یک کرم مرطوب‌کننده کمتر باشد، دوام آن بیشتر خواهد بود. در صورتی که در انتخاب نوع مرطوب‌کننده تردید داشتید، کاربرد لایه ضخیم‌تری از آن اغلب بهتر است.
شما می توانید برای پاک کردن پوست صورتتان از لوسیون شستشو دهنده و مرطوب کننده آرگان رز که پاک کننده آرایش، تغذیه و تقویت کننده پوست است استفاده کنید زیرا این محصول لوسیونی حساس و ملایم برای مراقبت روزانه پوست صورت است که پوست را تمیز و مرطوب کرده و ناخالصی ها را از بین می برد.
7- استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز
دستگاه‌های رطوبت‌ساز کمک می‌کنند که رطوبت از دست رفته دوباره به هوای اطراف برگردد. در ماه‌های زمستانی که استفاده از بخاری و وسایل گرمایشی، باعث از بین رفتن رطوبت محیط می‌شود، استفاده از رطوبت‌ساز بسیار لازم است. وقتی رطوبت زیادی در محیط اطرافتان وجود داشته باشد، رطوبت طبیعی برای پوست شما تامین می‌شود. در نتیجه ممکن است خشکی پوست التیام پیدا کند و اگر به موقع از آن استفاده کنید، در زمستان دچار خشکی پوست نمی‌شوید.
به گفته‌ی متخصصان، استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز با رطوبت ۶۰ درصد در محیط می‌تواند لایه‌ی بیرونی پوست را حسابی آبرسانی کند.
8- استفاده کمتر از ضدعفونی کننده های الکلی
همانطور که می دانید استفاده از ضدعفونی کننده های الکلی در زمان شیوع کرونا بسیار افزایش پیدا کرده است. بنابراین برای جلوگیری از خشکی پوست دست بهتر است که استفاده از آنها را به حداقل برسانید. همچنین با توجه به آنکه خشکی پوست به طور طبیعی در فصل های سرد سال افزایش می یابد، استفاده از مواد حاوی الکل می تواند این خشکی را تشدید کند. برای رفع این مشکل و پیشگیری از خشکی پوست، استفاده از مرطوب کننده های دست توصیه می شود.
9- استفاده از بالم مرطوب کننده لب در طول روز
برای پیشگیری و بهبود خشکی و ترک های لب از بالم لب مرطوب کننده و تسکین دهنده در طول روز استفاده کنید. بالم لب ترکیباتی فوق العاده قدرتمند و غنی از رطوبت با قابلیت نفوذ بالا در پوست داشته و لب ها را به خوبی آبرسانی و مرطوب می سازد. ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی در بالم لب باعث نرم و صاف و شاداب شدن لب ها می شود. همچنین به رفع خشکی ها و ترمیم لب های ترک خورده کمک می کند.
10- از ماسک‌های مناسب برای پوست صورت استفاده کنید
در فصل زمستان، استفاده از ماسک‌های مناسب با نوع پوست می‌تواند به صورت روزانه یا هفتگی انجام شود. برای پیشگیری از خستگی و خشکی‌های موضعی در سطح پوست صورت، از ماسک‌های لایه‌ای نازک استفاده کنید. برای سم زدایی پوست هم می‌توانید به صورت هفتگی از ماسک‌های خمیری استفاده کنید تا آلودگی از منافذ پوست خارج شود. به یاد داشته باشید که ماسک‌هایی که غلظت بیشتری دارند باید به طور منظم استفاده شوند تا تأثیرهای بلندمدتشان روی پوست صورت نمایان شود.
11- از اهمیت رژیم غذایی غافل نشوید
یکی از مهم‌ترین راهکارها برای داشتن پوستی شفاف و سالم نوشیدن منظم مایعات در طول روز است. کاهش رطوبت بدن به طور مستقیم روی سلامت و رطوبت پوست تأثیر می‌گذارد و ساختار آن را شکننده می‌کند. جدای از تأمین رطوبت کافی برای بدن، رژیم غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که غذاهای حاوی آنتی اکسیدان‌ها و اُمگا-۳ اولویت داشته باشند. این عنصرها از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های داخلی و خارجی محافظت می‌کنند و پوست را سالم نگه می‌دارند.
سخن پایانی
خشکی پوست در فصل زمستان عارضه‌ای طبیعی است. این عارضه پوست تمام بدن را درگیر می‌کند، بنابراین دقت داشته باشید که علاوه بر رسیدگی به پوست صورت، به پوست سایر نواحی بدن هم توجه کنید. به خاطر داشته باشید که راز داشتن پوست شفاف و درخشان، فقط استفاده از محصولات پوستی گران‌قیمت نیست و عواملی همچون داشتن رژیم غذایی و برنامه خواب مناسب هم بسیار حیاتی هستند. در صورت شدت گرفتن این عارضه با وجود رعایت تمام موارد یاد شده، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. می توانید سوالهایتان را در بخش تماس با ما از دکتر مهناز شکروی بپرسید.
