داشتن پوست سالم و درخشان نیازمند مراقبت‌های منظم و صحیح است. اما بسیاری از افراد به‌طور ناخواسته عادت‌هایی دارند که به پوست‌شان آسیب می‌زند و باعث مشکلاتی نظیر خشکی، چین‌وچروک، جوش و لکه‌ها می‌شود. در این مقاله از دکتر مهناز شکروی به بررسی 10 عادت غلطی که ممکن است به سلامت پوست شما آسیب برساند و راهکارهای اصلاح آن‌ها می‌پردازیم.
1- عدم استفاده از کرم ضدآفتاب
عدم استفاده از کرم ضدآفتاب یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به پوست شود. اشعه‌های UVA و UVB خورشید می‌توانند به پوست نفوذ کرده و باعث پیری زودرس، چین‌وچروک، لک‌های پوستی و حتی سرطان پوست شوند.
راهکار: همیشه از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید، حتی در روزهای ابری یا زمانی که در خانه هستید
2- لمس زیاد صورت با دست‌ها
دست‌ها یکی از منابع اصلی آلودگی و باکتری‌ها هستند و لمس مکرر صورت با دست‌ها می‌تواند باکتری‌ها را به پوست منتقل کرده و باعث ایجاد جوش و التهاب شود.
راهکار: سعی کنید عادت لمس صورت را کاهش دهید و همیشه دست‌های خود را قبل از لمس صورت شستشو دهید.
3- نوشیدن کم آب
کمبود آب در بدن باعث خشک‌شدن و کدرشدن پوست می‌شود. آب به حفظ رطوبت طبیعی پوست و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
راهکار: سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و از نوشیدنی‌های مرطوب‌کننده مانند چای سبز نیز استفاده کنید.
4- خوابیدن بدون پاک‌کردن آرایش
خوابیدن با آرایش یکی از عاداتی است که باعث بسته شدن منافذ پوست، ایجاد جوش و التهاب می‌شود. آرایش و آلودگی‌های روزانه باید قبل از خواب به‌طور کامل از روی پوست پاک شوند تا پوست بتواند به‌درستی نفس بکشد و بازسازی شود.
راهکار: هر شب قبل از خواب حتماً از پاک‌کننده‌های آرایشی مناسب استفاده کرده و سپس پوست خود را با شوینده ملایم بشویید.
5- لایه‌برداری بیش‌ازحد پوست
لایه‌برداری منظم می‌تواند به حذف سلول‌های مرده از روی پوست کمک کند، اما انجام مکرر و بیش‌ازحد آن می‌تواند لایه‌ی محافظتی پوست را از بین برده و باعث خشکی و التهاب شود.
راهکار: لایه‌برداری را حداکثر ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و از محصولات ملایم استفاده کنید.
6- کم‌خوابی و استرس
کم‌خوابی و استرس‌های مداوم باعث آزادسازی هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شود که می‌تواند به التهاب پوست و افزایش چربی پوست منجر شود. این عوامل همچنین باعث ایجاد چین‌وچروک‌های زودرس و کدر شدن پوست می‌شوند.
راهکار: حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی در شب داشته باشید و روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا را به کار بگیرید.
7- نوشیدن کم آب
کمبود آب در بدن باعث خشک‌شدن و کدرشدن پوست می‌شود. آب به حفظ رطوبت طبیعی پوست و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
راهکار: سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و از نوشیدنی‌های مرطوب‌کننده مانند چای سبز نیز استفاده کنید.
8- نخوردن غذاهای سالم و متنوع
تغذیه نادرست و مصرف غذاهای فست‌فودی، شیرینی‌ها و چربی‌های ناسالم می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت پوست بگذارد و باعث ایجاد جوش، التهاب و کدرشدن پوست شود.
راهکار: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی را در برنامه غذایی خود افزایش دهید.
9- استفاده از آب داغ برای شستشوی صورت
آب داغ می‌تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و ترک‌خوردگی پوست شود. این عادت به‌ویژه در زمستان، زمانی که هوا سردتر است، بیشتر دیده می‌شود.
راهکار: از آب ولرم برای شستشوی صورت استفاده کنید و بعد از شستشو، حتماً از مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.
10- استفاده از محصولات حاوی الکل و عطر
محصولات حاوی الکل و عطرهای قوی می‌توانند باعث تحریک و خشکی پوست شوند. این مواد می‌توانند لایه‌ی محافظتی طبیعی پوست را ضعیف کرده و باعث حساسیت شوند.
راهکار: هنگام خرید محصولات پوستی به لیست مواد تشکیل‌دهنده توجه کنید و از محصولاتی که فاقد الکل و عطر هستند، استفاده کنید.
کلام آخر
مراقبت صحیح از پوست نیازمند رعایت اصول و نکات ساده‌ای است که می‌توانند تأثیرات چشم‌گیری بر سلامت و ظاهر پوست داشته باشند. با اصلاح این 10 عادت غلط و جایگزینی آن‌ها با روش‌های صحیح، می‌توانید به پوستی سالم، شفاف و درخشان دست یابید. یادگیری نیازهای خاص پوست خود و پایبندی به یک روتین مراقبتی منظم، کلید دستیابی به نتایج مطلوب است.
