دست و ناخن ها که به خاطر انجام کارهای روزانه بیشتر آسیب می بینند ؛ به همین دلیل باید بیشتر مورد توجه قرار گیرند . داشتن دست‌هایی نرم ، لطیف و جوان به اندازه داشتن صورت جوان و شاداب ، لذت‌بخش است . برای داشتن دست‌های لطیف و جوان باید مراقبت از پوست دست را جدی گرفت. ناخن‌ها بیشتر از پوست دستها قربانی بی‌توجهی می‌شوند و نتیجۀ این بی‌توجهی ناخن‌هایی خشک و شکننده است.این روزها به دلیل شیوع کرونا و استفاده زیاد از شوینده‌ها و ضدعفونی‌کننده‌ها باعث شده که پوست دستها خشک و آسیب‌پذیر شوند و در پی آن ناخن‌ها نیز خشک و ضعیف و شکننده می شوند. دکتر مهناز شکروی در این مقاله روتین مراقبت از پوست دست و ناخن ها را آموزش می دهد ؛ پس تا پایان با ما همراه باشید .
چرا باید دست و ناخن های زیبایی داشته باشیم؟
بعد از صورت، دستها و ناخن های هر فـردی قابـل رویت تـرین قسمت از بدن اوست. با این حال بیشتر ما مراقبتی که مناسب دست و ناخن باشد، انجام نمی دهیم و نسبت به آن بی اطلاع هستیم. در حالی که پوست ظریف و نازک پشت دست ها زودتر از پوست صورت، نشانه های پیری را نشان می دهد.
بسیاری از خانم هایی که به طور مرتب کارهای خانه را انجام می دهند، یا باغبانی می کنند، بیشتر از سایرین پوست دست و ناخن هایشان در معرض آسیب است. پوست دست این افراد به مرور زمان، خشک، چروک و دچار لکه های تیره می شود و ناخن هایشان خشک و شکننده می شود. متخصصان پوست معتقدند که می توان با راه های ساده ای، سلامت و زیبایی پوست دست و ناخن ها را تامین کرد.
زیبایی ناخن نشانه چه چیزی است؟
زیبایی ناخن ها نه تنها باعث افزایش جذابیت شخص می‌شود بلکه نشان‌دهنده سلامت آن هاست. جالب است بدانید ناخن یک صفحه انعطاف‌پذیر از بافتی محکم است که از کراتین تشکیل شده. در ترکیبات ناخن، علاوه بر کراتین غلظت‌های بسیار کمی از نمک‌های معدنی مانند سلنیوم، گوگرد، پتاسیم و کلسیم وجود دارند.
ناخن‌های سالم و خوش فرم مکمل دست‌های زیبا است. فرقی ندارد ناخن کوتاه یا بلند باشد، در هر دو حالت ناخن باید سالم باشد تا جلوه‌ای زیبا به دستها ببخشد.
کوتیکول‌های اطراف ناخن نیز در صورت خشکی باعث پوسته‌پوسته شدن و سوزش می‌شود و گاهی عفونت اطراف ناخن را ایجاد می کند، برای جلوگیری از این اتفاقات ناخوشایند بایستی از کرم های مراقبت ناخن استفاده کنید تا باعث محکم و براق شدن ناخن‌ها و مرطوب ماندن کوتیکول‌ها شوید .
ویژگی ناخن های سالم چیست؟
به ناخن های خود نگاه کنید آیا آن ها قوی و سالم هستند یا رنگ های تیره و شکل غیر معمولی دارند؟ همانطور که گفتیم ناخن‌ها از لایه‌های پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند. نشانه‌های ناخن سالم عبارتند از:
• روی ناخن به رنگ صورتی روشن است.
• وجود لونولا روی ناخن که یک برجستگی در پایه ناخن است که به شکل هلال ماه با رنگ سفید است.
• سطح ناخن صاف و بدون چاله یا شیار است.
• وجود کوتیکول ناخن (به هیچ عنوان کوتیکول‌های ناخن را از بین نبرید زیرا باعث آسیب جدی می‌شود)
روتین مراقبت از دست و ناخن ها
مراقبت از پوست دست و ناخن‌ها کار دشواری نیست و برای داشتن دست و ناخن های سالم، شاداب و زیبا کافی است نکات ساده اما مهمی که دکتر مهناز شکروی در ادامه می‌گوید را ، رعایت کنید.
■ دستها را تمیز کنید
دستها باید عاری از هرگونه آلودگی، میکروب و باکتری‌ها باشد، بنابراین تمیز نگهداشتن دستها بخش مهمی از روتین مراقبت پوست دست است. برای شستن دستها از شوینده‌هایی که پوست دست را بیش از اندازه خشک می‌کنند استفاده نکنید. برای شستشوی دستها از شوینده‌های کرمی و صابون‌های حاوی روغن زیتون ، آلوئه ورا و … استفاده کنید و از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید. آب داغ باعث می‌شود چربی پوست دست به طور کامل از بین برود و در نتیجه پوست دست خشک و خشن شود.
در این روزهای کرونایی دستها مکرر شسته می‌شوند و این کار فراموش نمی‌شود و می‌توان گفت این بخش از روتین مراقبت پوست دست به‌خوبی اجرا می‌شود و پوست حساس دست از هرگونه آلودگی و میکروب در امان است.
■ از شستن ناخن‌ها غافل نشوید
ناخن‌ها باید از هرگونه آلودگی و میکروب دور باشند، با شستن دستها ناخن‌ها نیز شسته می‌شوند اما گاهی آلودگی‌ها به زیر ناخن‌ها نفوذ می‌کنند و باید این آلودگی‌ها به خوبی از زیر ناخن‌ها پاک شوند تا باعث ایجاد مشکل و عفونت در ناخن‌ها نشوند. برای تمیز کردن زیر ناخن از یک برس ناخن کمک بگیرید.
می‌توانید برای این کار از یک مسواک بسیار نرم کمک بگیرید. تمیز کردن ناخن‌ها در روتین مراقبت پوست دست و ناخن مهم است اما باید این کار بسیار ملایم انجام شود تا باعث خط و‌خش روی ناخن‌ها نشود.
■ خوش فرم نگه داشتن ناخن ها
ناخن‌های مرتب و خوش فرم نقش مهمی در زیبایی دستها دارند. خانم ها بیشتر از آقایان به مرتب و خوش فرم نگهداشتن ناخن‌ها اهمیت می‌دهند و به مراکز زیبایی برای مانیکور کردن ناخن‌ها مراجعه می‌کنند. برای خوش فرم کردن ناخن‌ها نیاز به مانیکور حرفه‌ای نیست، یک سوهان ناخن و ناخن‌گیر مناسب ،ناخن‌های شما را خوش‌فرم می‌کند.
اگر علاقه‌ای به داشتن ناخن‌های بلند ندارید با یک ناخن‌گیر مناسب ناخن‌ها را کوتاه و سپس با سوهان مناسب لبۀ ناخن‌ها را صیقل دهید.هرگز ناخن‌ها را با حرکت رفت و برگشتی سوهان نکشید.
بعد از سوهان کشیدن ناخن‌ها ، نوبت به مرتب کردن پوست نازک اطراف ناخن‌ها به نام کوتیکول می‌رسد، اکثر افراد برای آنکه ناخن‌ها بزرگ‌تر و مرتب‌تر به نظر برسد کوتیکول‌ها را می‌برند. قطع کردن کوتیکول‌ها باعث انتقال آلودگی و میکروب و در نهایت ایجاد عفونت در ناخن‌ها می‌شود. این کار را اغلب سالن‌های زیبایی هنگام مانیکور و کاشت ناخن انجام می‌دهند، برای دور نگهداشتن کوتیکول‌ها از دور ناخن آنها را با یک فشاردهنده به آرامی به عقب برگردانید.
■ لایه‌برداری را در مراقبت از پوست دست فراموش نکنید
در مطالب گذشته در وبسایت دکتر مهناز شکروی در مورد لزوم گنجاندن لایه‌برداری در روتین مراقبت پوست برای داشتن پوستی شاداب، سالم و جوان صحبت کردیم. پوست دست نیز از این قاعده مستثنی نیست و لایه‌برداری از پوست دست برای داشتن دست‌های جوان و لطیف لازم و ضروری است.
اسکراب دست را هفته‌ای یک‌بار در حمام و روی پوست مرطوب انجام دهید تا پوست خشک و خشن از بین برود و پوست دست احیا شود.
اسکراب کردن پوست دست در روتین مراقبت پوست دست ، مهم و ضروری است تا سلول‌های مرده از سطح آن پاک و پوست جدید جایگزین شود؛ همچنین پوست دست با مواد مغذی تغذیه می‌شود.
■ استفاده از ضدآفتاب ، بخش مهم مراقبت پوست دست
بی اغراق اشعه UV دشمن اصلی پوست انسان است. اشعه UV به پوست نفوذ می‌کند و باعث ایجاد لک، آفتاب‌سوختگی ، پیری پوست و بسیاری مشکلات پوستی دیگر می گردد . یکی از روش‌های موثر برای جلوگیری از نفوذ اشعه مضر خورشید به پوست و ایجاد مشکلات پوستی استفاده از ضدآفتاب مناسب است. استفاده از ضدآفتاب به فرهنگ تبدیل شده است و اکثر افراد با روش صحیح ضدآفتاب استفاده می‌کنند و پوست صورت خود را از نفوذ اشعه مضر خورشید در امان نگه می‌دارند. اما اشعه خورشید تنها برای پوست صورت مضر نیست، سایر نقاط بدن که در معرض آفتاب قرار دارند از مضرات اشعه خورشید در امان نیستند.
پوست دست به اندازه صورت در معرض تابش خورشید قرار دارد و طبیعتاً اشعۀ مضرUV به پوست دست نفوذ می‌کند و مشکلات پوستی از قبیل لک، چین‌وچروک و … برای پوست دست ایجاد می‌کنند. بنابراین علاوه‌بر پوست صورت، پوست دست نیز باید در مقابل آفتاب محافظت شود، استفاده از ضدآفتاب برای دستها یک روش موثر و راحت برای این منظور است.
هر روز ضدآفتاب را علاه‌بر صورت ، به پشت دستها بزنید تا پوست حساس دست از حمله اشعه UV در امان بماند. ضد آفتاب دست و صورت یکی است، اما اگر ضدآفتاب رنگی در روتین مراقبت پوست صورت شما قرار دارد، بهتر است از ضدآفتاب بی‌رنگ برای دستها استفاده نمایید. نحوۀ استفاده از ضد آفتاب در روتین مراقبت پوست صورت با روتین مراقبت پوست دست تفاوتی ندارد.
مقاله "اشعه فرابنفش و استفاده صحیح ضد آفتاب" از دکتر مهناز شکروی را جهت استفاده صحیح ضد آفتاب مطالعه نمایید
■ استفاده از مرطوب کننده مناسب دست برای داشتن دست هایی جوان و شاداب
استفاده از کرم مرطوبکننده بخش جدانشدنی در روتین مراقبت پوست دست و صورت است. پوست دست بیشتر از پوست صورت شسته می‌شود، پس احتمال خشکی پوست دست بیشتر است. در هر بار شستشو پوست مقداری از چربی طبیعی خود را از دست می‌دهد و در نتیجه خشکی پوست دست و ناخن گریز ناپذیر است.
در این روزها که کرونا همه جا در کمین است و برای محافظت از خود و سایر افراد باید پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنیم. یکی از موارد مهم برای جلوگیری از ابتلا به کرونا شستن و ضدعفونی کردن دستها است. استفاده مداوم انواع ضدعفونی‌کننده و شوینده در چند ماه اخیر باعث شده که بسیاری از افراد دچار خشکی شدید و مفرط پوست دست شوند.
عدم استفاده از ضدعفونی‌کننده‌ها و شوینده‌ها امکان‌پذیر نیست، بنابراین باید استفاده از کرم مرطوبکننده دست فراموش نشود. بعد از شستشوی دستها حتماً از کرم مرطوبکننده دست استفاده کنید. اگر چرب شدن دستها برایتان خوشایند نیست از کرم های سبک و مرطوبکننده دست با جذب بالا استفاده کنید.
متاسفانه آقایان به اندازه خانم‌ها به سلامت پوست دست خود اهمیت نمی‌دهند. اغلب استفاده از کرم مرطوبکننده را فراموش می‌کنند یا به دلیل عطر و چربی زیاد از مصرف آن امتناع می‌کنند. پوست دست آنها ضخیم‌تر و چرب تر است پس بهتر است از کرم مرطوبکننده دست مخصوص آقایان استفاده کنند که هم جذب سریعی دارد و هم فاقد عطر است.
■ مرطوب کردن ناخن در روتین مراقبت پوست دست
ناخن‌ها نیز دچار خشکی می‌شوند و نتیجه خشکی ناخن‌ها ضعیف و شکننده شدن آنها است، بنابراین مرطوب کردن ناخن‌ها بخش مهم و ضروری است و نباید نادیده گرفته شود. هنگام استفاده از مرطوبکننده دست مقداری از آن را روی ناخن‌ها و کوتیکول بمالید، این کار باعث مرطوب ماندن ناخن‌ها و پوست اطرافشان می‌شود.
بهتر است برای مراقبت ناخن‌ها از کرم مخصوص ناخن و کوتیکول استفاده کنید تا روتین مراقبت پوست دست و ناخن را به‌طور مطلوب انجام دهید. آقایان نیز استفاده از مرطوب کننده ناخن را نباید فراموش کنند، ناخن‌های خشک علاوه‌بر شکننده بودن از زیبایی دستها نیز می‌کاهند.
■ درمان ترک و خشکی مفرط پوست دست
خشکی شدید پوست دست با پوسته‌پوسته شدن و ترک همراه است. معمولاً پوسته‌پوسته دستها با استفاده منظم مرطوبکننده از بین می‌رود اما زمانی که پوست دست دچار ترک می‌شود استفاده از مرطوبکننده دست راه درمان نیست. همچنین ترک‌ها دردناک و آزاردهنده هستند پس باید به فکر یک راه‌حل سریع و کارآمد بود. در این مواقع که پوست به رطوبت و چربی زیادی نیاز دارد، انواع بالم مورد استفاده قرار می‌گیرند تا رطوبت از دست رفته را بازگردانند و ترک‌ها را بهبود ببخشند.
بالم ها چرب‌تر هستند و مانند یک سد روی پوست دست مانع تبخیر رطوبت آن می‌شوند.
■ رتینول برای درمان لکه‌های تیره پوست دست
همه دوست داریم پوست دست از هرگونه لک عاری باشد، گاهی به دلایل مختلف روی دست لک ایجاد می‌شود. برای از بین بردن لکه های دست بهترین کار استفاده از محصولات حاوی رتینول است. رتینول بهترین روش درمان برای از بین بردن لک‌های ایجاد شده روی پوست دست است.
استفاده از کرم رتینول پوست را در برابر خورشید حساس و آسیب‌پذیرتر می‌کند. پس در کنار استفاده از کرم رتینول استفاده از ضدآفتاب را فراموش نکنید و کرم را شب‌ها قبل از خواب استفاده کنید.
■ با استفاده از دستکش از پوست دست و ناخن‌ها مراقبت کنید
یکی از مراحل مهم در روتین مراقبت پوست دست و ناخن‌ها استفاده از دستکش مناسب هنگام انجام کارهای روزمره است. شستن ظرف‌ها، رسیدگی به باغچه و گل‌ها، استفاده از ابزارآلات و … باعث آسیب رساندن به پوست دست و ناخن‌ها می‌شود به همین دلیل هنگام انجام کارهایی از قبیل ظرف شستن، باغبانی، تعمیرات از دستکش مناسب استفاده کنید تا آسیبی متوجه پوست حساس دستها و ناخن‌ها نشود.
برای محافظت از دستها در برابر سرمای زمستان و جلوگیری از خشک شدن پوست دست و ناخن‌ها از دستکش مناسب استفاده کنید و پوست حساس دست و ناخن‌ها را با یک دستکش مناسب در برابر سرما عایق کنید.
■ مواد غذایی مناسب برای تقویت و زیبایی ناخن‌ها
سلامت و زیبایی ناخن‌ها می‌تواند نشان‌دهنده یک رژیم غذایی خوب و متعادل باشد. یک رژیم غذایی نامناسب نه تنها از رشد ناخن‌ها جلوگیری می‌کند بلکه باعث ضعیف و شکننده شدن آنها نیز می‌شود. ویتامین‌ها، کلسیم و مواد معدنی برای رشد و نگهداری ناخن‌های سالم و قوی بسیار مهم هستند. استفاده از تخم‌مرغ، گوشت، آجیل، سبزیجات، آووکادو، لبنیات و… نه تنها برای سلامتی مناسب است بلکه باعث تقویت ناخن‌هایتان می‌شود و شکل آنها را حفظ می‌کند.
برخی رژیم‌های کاهش وزن از رشد ناخن‌ها جلوگیری می‌کند و برای سلامتی ناخن‌ها مضر می باشند. بهتر است بدانید که نوشیدن مقدار زیاد آب نیز برای حفظ سلامت ناخن‌ها و کوتیکول مهم است.
■ تمیز نگه داشتن زیر ناخن
قبل از اینکه کاری انجام دهید از خشک بودن دست‌های خود اطمینان حاصل کنید. برای پاکیزه نگه داشتن دستها و زیبایی ناخن‌ها توصیه می‌شود که صابون را به یک مسواک بمالید سپس آن را به آرامی به ناخن‌ها و پوست خود بمالید. شما با این کار می‌توانید بدون نیاز به مواد شیمیایی پوست خود را تمیز کنید و مانع از رشد باکتری در زیر ناخن‌های خود شوید.
■ از ناخن‌ها به عنوان ابزار استفاده نکنید
از ناخن‌ها به عنوان یک ابزار استفاده نکنید مثلا از آنها برای باز کردن جعبه یا پاکت استفاده نکنید زیرا ناخن‌هایتان نه تنها خم می‌شوند بلکه ضعیف و شکننده نیز خواهند شد.
■ ناخن ها را نجوید
جویدن ناخن باعث آسیب زیادی می شود. علاوه بر زشت شدن ظاهر آن ها ، تماس با بزاق آنها را ضعیف و شکننده می کند ضمنا کوتیکول ها نیز آسیب می ببینند.
همچنین قرار دادن انگشت در دهان، آلودگی و میکروب ها را از انگشتان به دهان منتقل می کند. برای ترک عادت جویدن ناخن توصیه می کنیم لاک بزنید که بوی بد آن باعث می شود آن را در دهان نکنید.
علل آسیب ناخن چیست؟
بیماری و رژیم غذایی از رشد ناخن‌ها جلوگیری می‌کند و به ناخن‌ها آسیب می‌زند. آسیب‌ها می‌توانند طولانی يا کوتاه مدت باشند که باید حتما مورد توجه قرار گیرند. آسیب ناخن به دو علت زیر تقسیم می‌شود:
• علل داخلی
• علل خارجی
علل داخلی آسیب ناخن‌ها
مشکلات بهداشتی که می‌توانند ناخن‌ها را تحت تاثیر قرار دهند عبارتند از :
- اختلالات غدد
- متابولیسم ضعیف
- آلرژی
- کم‌خونی
- کمبود کلسیم، برخی آمینو اسید‌ها و سایر مواد مغذی
علل خارجی آسیب ناخن‌ها
یک ناخن سالم می‌تواند از بسیاری از جهات آسیب دیده باشد که در زیر به برخی از آنها می‌پردازیم:
- تماس مستقیم دست با مواد شوینده قوی و سایر پاک کننده‌ها
- استفاده از لاک پاک کن
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یا شرایط آب و هوایی خشک
- استفاده مکرر از ناخن مصنوعی و لاک‌ها
- فشار سنگین یا ضربه قوی در برابر یک جسم سفت و محکم
- و…
صحبت پایانی
داشتن دست‌های زیبا و جوان مستلزم رعایت نکاتی است که روتین مراقبت پوست دست و ناخن را تشکیل می‌دهند. این روتین شامل تمیز نگهداشتن دستها، استفاده از دستکش هنگام کار، استفاده از مرطوبکننده دست و … است. ناخن‌ها نیز نقش مهمی در جذابیت دستها دارند بنابراین باید به سلامت و ظاهر آنها نیز اهمیت داد.
استفاده از کرم مرطوبکننده دست و کرم مراقبت از ناخن بخش مهمی از روتین مراقبت پوست دست و ناخن هستند و باید با دقت و از برندهای شناخته شده انتخاب شوند ؛ که استفاده از آنها تضمین خوبی برای داشتن پوست دست و ناخن‌های سالم و در نهایت دست‌های زیبا و جوان هستند.
خواندن این مقاله از وبسایت دکتر مهناز شکروی به شما کمک کرد که با روتین مراقبت پوست دست و ناخن آشنا شوید . شما می توانید سوالات خود در خصوص "مراقبت از پوست دست و ناخن " را از طریق بخش "تماس با ما" با دکتر مهناز شکروی درمیان بگذارید .
