پوست انسان، بافت پوششی در سطح بدن است که از آن در برابر محیط بیرون محافظت می کند . این اندام وسیع همچنین در حفظ سلامتی بدن نقش مهمی دارد، از جمله این نقش‌ها می‌توان به تنظیم دمای بدن از طریق عرق کردن و گرگرفتگی هنگام گرم شدن و برجسته شدن محل رویش مو در هنگام سرما اشاره کرد. علاوه بر این موارد، پوست می‌تواند ویتامین D را که برای سلامتی استخوان‌ها بسیار ضروری است از نور خورشید تولید کند.
پوست نیاز به مراقبت دارد تا همیشه سالم و شاداب بماند. در این مطلب ، دکتر مهناز شکروی در مورد عواملی که سبب نابودی پوست می شود گفتگو خواهد کرد.
عوالی که باعث نابودی پوست می شود
پوست شما علاوه بر اینکه تحت تاثیر عوامل داخلی مانند بیماری، تغذیه است به همان میزان تحت تاثیر عوامل بیرونی مانند عادت‌های اشتباه روزمره نیز است.
پوست شما بسیار حساس است و کوچک‌ترین عادت اشتباهی می‌تواند پوست شما را در بلند مدت نابود کند در نتیجه بهتر است بیشتر حواستان به این باشد پوست خود را به دست خود نابود نکنید.
1-استرس
استرس نیز عکس العمل خوبی روی پوست ندارد. هنگام استرس میزان هورمون استرس (کورتیزول) در بدن افزایش می یابد و می تواند باعث بروز جوش شود. علاوه بر این، سطح کورتیزول مزمن بالا می رود و این عمل پوست را بدتر می کند بنابراین ، رطوبت بیشتری از دست می دهد و به آرامی خشک و مات می شود. پوست همچنین می تواند با سوزش ، التهاب و قرمزی واکنش نشان دهد. علاوه بر این، استرس مزمن (طولانی مدت) پیری پوست را سرعت می بخشد چون بدن با افزایش کورتیزول مواجه است که کلاژن را در پوست از بین می برد. سطح بالای این هورمون روی پوست تاثیر می گذارد و سبب تغییر رنگ و بروز التهاب در آن و در نتیجه از دست دادن زیبایی و طراوت پوست میشود.
2-نشُستن منظم روبالشی‌ها و ملافه‌ها
ملافه‌ها و روبالشی‌ها مکان امنی برای باکتریها و آلودگی‌های آسیب‌زا به پوست شماست. براین اساس، باید به‌طور مرتب شسته شوند و پاکیزه باشند. روبالشی‌ها و ملافه‌های‌تان را طی برنامه منظمی یک یا دو هفته یک‌بار بشویید تا خیال‌تان از هر گونه باکتری و آلودگی آسیب‌زا به پوست راحت باشد و مراقبت پوست صورت و زیبایی پوستتان حتی در خواب هم انجام شود.
3- تمیز نکردن صفحه نمایش گوشی همراه
گوشی و تلفن همراه خود را همیشه تمیز نگه دارید زیرا دارای مقدار بسیاری از باکتری ها و آلودگی می باشد که در صورت برخورد با پوست آلودگی های آن به پوست منتقل می شود و ممکن است باعث ایجاد جوش و مشکلات پوستی دیگر شود.
4- تمیز نکردن برس‌های آرایشی
اغلب مردم زمانی از حوله‌شان استفاده می‌کنند که بدن یا دست و صورت‌شان را شسته‌اند و پاک کرده‌اند؛ آن هم با حوله‌ای که تمیز است. با وجود این، استفاده اختصاصی از حوله، تنها زمانی‌که پوستتان تمیز است، دلیلی بر تمیزی حوله نیست. همین امر برای برس‌های آرایشی هم صدق می‌کند.
درست مانند حوله، صرف اینکه شما زمانی از این برس‌ها استفاده می‌کنید که پوستتان پاک است، دلیل محکمی نیست که آنها در زمان‌های دیگر آلودگی‌ها را جذب نکنند. در واقع، با اضافه کردن مواد آرایشی به برس‌های آرایشی آلوده، شما محیط مناسبی برای کشت باکتریها ایجاد کرده‌اید.
5- پاک نکردن آرایش قبل از خواب
رفتن به تختخواب با صورتی که آرایش کامل دارد، برای پوست ضرر بسیاری دارد.
همه مواد آرایشی می‌توانند با کثیفی و چربی و جرم و آلودگی مخلوط شوند و منافذ پوستتان را مسدود کنند و به این ترتیب، باعث آسیب پوستی و جوش شوند. بنابراین، اگر به‌شدت خسته هم بودید، قبل از این که از خستگی خوابتان ببرد می‌توانید یک پد پنبه‌ای را به آب میسلار و یا آرایش پاک کن مناسب آغشته کنید و به صورت‌تان بکشید و پوست خود را پاک کنید.
6- نشُستن صورت پس از عرق کردن
به عنوان یک قاعده کلی، شما همیشه (تأکید می‌کنیم همیشه!) برای مراقبت پوست صورت باید پس از ورزش، صورت‌تان را بشویید تا پوستتان را از عرق، غبار، آلودگی و باکتری‌هایی که می‌تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست شود، پاک کنید.
برای سلامت و مراقبت پوست صورت و بدنتان، پس از ورزش و پیش از شروع فعالیت‌های روزانه‌تان به حمام بروید و یک شستشوی کامل انجام دهید.
7- کم خوابی
کمبود خواب نیز موجب افزایش سطح کورتیزول می شود. کمبود خواب باعث کاهش تولید ملاتونین می شود و این هورمون از پوست در بازسازی و تشکیل کلاژن جدید حمایت می کند. ملاتونین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. سعی کنید خواب کافی داشته باشید و اجازه دهید پوستتان استراحت کند.
8- استفاده نکردن از ضد آفتاب
حدود 90 درصد چین و چروک پوست به خاطر نور آفتاب است و آسیب ناشی از خورشید در زمستان هم به اندازه فصل های دیگر مشکل ساز است و حتی در خانه هم اشعه آن می تواند روی پوست ما تاثیرگذار باشد. پس بهتر است که حداقل روزی دوبار از کرم های ضد آفتاب استفاده کنیم.
9- مصرف دخانیات و الکل
الکل باعث کم آبی پوست می شود و میزان جذب رطوبت و مواد مغذی لازم که برای حفظ چهره درخشان و جوان مهم هستند را کاهش می دهد. الکل مایعات موجود در پوست را از بین می برد که باعث افزایش چین و چروک ، خشکی و شل شدن پوست شود. از آنجا که الکل ادرار آور است ، به این معنی است که به طور فعال آب را از بدن خارج می کند ، به طور قابل توجهی سطح آب بدن را کاهش می دهد ، بنابراین باعث کمبود آب می شود. پوست کم آب هم از نظر رنگ پوست و هم از نظر بافت، خشک و ناسالم به نظر می‌رسد.
نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض و باریک شدن رگ‌های خونی شده و جریان خون را در رگ‌های پوستی مختل می‌کند. و سبب میشود که اکسیژن کمتری در اختیار بافت‌های پوستی قرار بگیرد و تغذیه پوست ضعیف گردد. همچنین دود سیگار با تأثیری که روی پروتئین کلاژن و فیبرهای الاستین پوست می‌گذارد، روند بازسازی پوست را مختل می‌کند و این‌گونه است که افراد سیگاری نسبت به همسالان غیر سیگاری، چند سال بیشتر از سنشان نشان داده می‌شوند.
10- مصرف چربیها و مواد غذایی نامناسب
یکی از مواد هایی که باعث نابودی پوست می شود فست فود ها هستند این مواد به خاطر چربی بالا و سرخ کردن آنها باعث آسیب زیاد به پوست و همچنین باعث ایجاد جوش و آکنه می گردد.
شکلات ها و به طور کلی موادی که به آن شکر افزوده شده باشد احتمال جوش زدن را زیاد می کند و همچنین با آسیب رساندن به کلاژن پوست باعث افزایش چین و چروک می شود.
مصرف قهوه و مواد کافئین دار با اینکه برای سلامتی مفید است ولی استفاده بیش از حد آن باعث خرابی پوست می گردد پس توصیه می شود که بیشتر از دو فنجان در روز مصرف ن گردد.
نوشیدنی های گازدار و آبمیوه های صنعتی یکی دیگر از عوامل خراب شدن پوست است. همچنین مصرف انواع کنسرو ها، پفک و چیپس، کیک و کمپوت ها از محصولاتی هستند که روند پیری پوست را سریع می کند و به پوست آسیب می رساند.
بهترین روش برای ترمیم پوست صورت
بهترین روش برای ترمیم و بازسازی پوست روش های طبیعی است که با داشتن یک تغذیه مناسب و عادت های سالم روزانه می تواند به ترمیم پوست کمک کند. مصرف خوراکی های حاوی ویتامین سی مثل اسفناج و فلفل دلمه ای و… به ترمیم پوست و کلاژن سازی کمک می کند و باعث استحکام و سفت شدن پوست می شود.
مصرف مواد غذایی پروتئین دار مثل ماهی، گوشت تخم مرغ، حبوبات و آجیل باعث بازسازی سلول های پوستی می شود.مصرف روی به ترمیم و کلاژن سازی کمک کرده و روی را در موادی مثل ماهی، سویا، قارچ و مرغ می توان یافت.
ورزش روزانه علاوه بر اینکه روی سلامت تاثیرگذار است برای ترمیم و سلامتی پوست هم مناسب و باعث می شود، مواد غذایی سریع تر به پوست برسد. در نتیجه ورزش پوستی سالم و درخشان به شما هدیه می دهد.
مصرف زیاد آب و حداقل 8 لیوان در روز به سلامت پوست بسیار کمک می کند.
اما علاوه بر مواد طبیعی و تغذیه مناسب استفاده از ماسک ها و کرم های متعدد و همچنین روغن های گیاهی می تواند، به ترمیم سازی پوست شما کمک کند و همچنین انجام عمل های زیبایی هم در ترمیم پوست بی تاثیر نیست.
مصرف آنتی اکسیدان و روغن های سالم و خوردن میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کند که پوست سالمی داشته باشید.سعی کنید با روش های مختلف و لایه بردار های مناسب پوست صورت خود را که دچار منافذ باز است لایه برداری کنید زیرا منافذ باز باعث بروز مشکل در پوست شما می شود.
کلام آخر
در این مقاله تلاش براین شد که درباره عوامل و عاداتی که سبب نابودی پوست می شود ، توضیحاتی ارائه شود و در مورد روشهایی برای ترمیم پوست بحث شد.اگر در این مورد سوالی برایتان پیش آمدع می توانید از دکتر مهناز شکروی بپرسید .
