پوست بزرگترین اندام بدن و نخستین سد دفاعی ما در برابر عوامل بیماری‌زا و آلودگی ها محسوب می شود و از این رو، محافظت از آن اهمیت ویژه ای دارد.
با افزایش سن، پوست نیز به تدریج شادابی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد، اما هر انتخاب ما می تواند به طور بالقوه این اندام را در جهت مثبت یا منفی تحت تاثیر قرار دهد.
اگر به خوبی از پوست خود مراقبت نکنید، خیلی زودتر از آن چه انتظار دارید با چین و چروک ها و لکه های پوستی مواجه می شوید. در ادامه با «دکتر مهناز شکروی» همراه باشید تا با برخی عوامل که پیری پوست را تسریع می کنند، بیشتر آشنا شویم.
چرا پوست پیر می‌شود؟
عوامل بسیاری باعث پیری پوست می‌شوند که همه‌ی آنها را نمی‌توانیم کنترل کنیم. پیری، فرآیندی اجتناب ناپذیر است. با گذشت زمان، پوست همه‌ی ما چروک می‌شود و این کاملاً طبیعی است. علاوه بر چین و چروک، پوست به مرور نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود.
خوشبختانه، بعضی از عواملی را که باعث پیری پوست می‌شوند، می‌توانیم کنترل کنیم. سبک زندگی ما و محیطی که در آن زندگی می‌کنیم با بروز نشانه‌های پیری پوست در جوانی ارتباط دارد.
برای جلوگیری از پیری پوست یا درمان آن، ابتدا باید بدانیم که چه عواملی سبب پیری پوست می شوند .در ادامه 8 عامل پیری پوست را بررسی می کنیم :
آسیب های ناشی از نور خورشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه‌های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست، به ویژه افتادگی پوست است. در واقع ۷۰ درصد از روند پیری پوست، بستگی به میزانی نوری دارد که از خورشید به طور مستقیم به پوست انتقال یافته است. تابش خورشید باعث شتاب در تخریب الیاف کلاژن پوست از طریق فرایند اکسیداسیون می‌شود و پدیده‌ای به نام "الاستوزیس" خورشیدی ایجاد می‌شود. همچنین اکسیداسیون، باعث آسیب به سلول‌های پوست و تقسیم غیر طبیعی این سلول‌ها می‌شود. بنابراین تابش نور خورشیدی، خطر ابتلا به ضایعات بدخیم پوست را افزایش می‌دهد و پوست را خشن، نارک و پر چین و چروک می‌کند.
راه حل: لازم نیست آفتاب را از زندگی خود حذف کنید، فقط باید هر بار که از خانه خارج می‌شوید، یک کرم ضد آفتاب مناسب با اس پی اف یا فاکتور حفاظت در برابر خورشید، حداقل ۱۵ را استفاده کنید. فراموش نکنید که نور خورشید در ساعات ۱۰ تا ۴ بعد از ظهر، بیشترین آثار مخرب را دارد.
2-مصرف دخانیات
دخانیات باعث از بین رفتن کلاژن، یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های ساختاری پوست می‌شود. و نتیجه آن بروز علائم پیری نظیر چین و چروک پوستی و مانع از خون‌رسانی کافی به پوست می‌شود و در نتیجه انبوهی از آلودگی‌ها در سطح پوست باقی خواهد ماند و این بهترین دلیل برای ترک سیگار و قلیان است.
3-رژیم غذایی
هر آنچه مصرف می کنید می تواند روی عملکرد تمامی اندام های شما تاثیرگذار باشد و پوست به عنوان بزرگترین اندام بدن نیز از این شرایط مستثنی نیست. یک رژیم غذایی سرشار از قندهای پالایش شده، کربوهیدارت ها و چربی های مضر می تواند اثر التهابی بر پوست به همراه داشته باشد و ظاهری پژمرده و بی روح به آن ببخشد.
در مقابل، یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی تازه و کامل که حاوی مواد مغذی مختلف مانند روی، ویتامین C، و بتاکاروتن است به لطف تقویت کلاژن سازی می تواند ظاهری درخشان و زنده به پوست ببخشد. پروتئین را نیز فراموش نکنید زیرا مطالعات نشان داده اند که کمبود پروتئین می تواند موجب ایجاد چین و چروک و شکاف در پوست شود.
4-رادیکال های آزاد
رادیکال های آزاد به یک اتم یا گروهی از اتم ها گفته می شود که دارای الکترونی جفت نشده هستند. این الکترون هنگامی که الکترون دیگری را می یابد آن را ربوده و رادیکال آزاد دیگری ایجاد می کند و چرخه ای شکل می گیرد که می تواند به بافت ها آسیب وارد کند و التهاب و پیری زودرس را در پی دارد. برای مبارزه با رادیکال های آزاد یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و محافظت از پوست در برابر آلودگی و پرتوهای فرابنفش خورشید را فراموش نکنید.
5-مصرف الکل و کافئین
نوشیدن بیش از حد الکل، آب بدن را کم کرده و به مرور باعث شل شدن پوست می‌شود. به این ترتیب پوست شما غالب و بافت محکم گذشته را ندارد و شکل خود را از دست می‌دهد. مصرف کافئین نیز تاثیر مشابه الکل را دارد؛ اما در این باره تحقیقات قطعی و کاملی به عمل نیامده و نمی‌شود گفت مصرف روزانه قهوه و نوشیدنی‌های حاوی کافئین از علل پیری پوست شمرده می‌شود چراکه هنوز به اثبات نرسیده است.
6- خواب
با کم خوابی، فرصت بازسازی و ترمیم از پوست گرفته می شود و پوست دچار مشکل هایی خواهد شد که مهم ترین اثرش در قسمت پوست زیر چشم نمایان خواهد شد. زیرا این ناحیه، ضعیف ترین و حساس ترین پوست را دارد و از پوست بقیه ی نواحی بدن بسیار نازک تر است.
کمبود خواب، دایره های سیاهی را زیر چشم ایجاد می کند، این دایره ها کدر و به صورت متورم و پف کرده خواهند بود و هم چنین چین و چروک هایی به وجود خواهد آمد که خطوط نسبتا عمیقی را زیرچشم ایجاد می کنند. کم خوابی هم چنین می تواند روی جوش و آکنه تاثیر گذارد. ولی کمبود خواب به خودی خود نمی تواند دلیل به وجود آمدن آکنه شود. عارضه ی پف چشم بسیار متداول است .
7-محیط
پوست شما همواره با هوای اطرافتان در تماس است. هوای آلوده دارای سموم مضری برای پوست شماست که در آن نفوذ کرده و باعث ایجاد لک‌های پوستی و چین چروک می‌شود. نفوذ آلاینده‌های موجود در هوای محیط این معضلات را تشدید می‌نماید.
8-استرس
در دنیای پر مشغله امروز، استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی انسان به نظر می رسد. اما استرس بیش از اندازه می تواند تاثیر چشمگیری روی پوست داشته باشد. هنگامی که در موقعیتی استرس‌زا قرار می گیریم، هورمون های استرس در بدن ترشح می شوند. میزان بیش از اندازه انتشار مواد شیمیایی استرس در بدن می تواند تغییرات بیولوژیکی را ایجاد کند.
افزون بر این، استرس بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. به دنبال آن، پوستتان سلامت خود را از دست می دهد. هورمون های استرس و بروز التهاب، سرعت پیری بدن را افزایش می دهند.
مدیریت استرس را تمرین کنید: یک تکنیک تسکین استرس که برای شما مناسب است پیدا کنید و آن را به یک عادت تبدیل کنید. یوگا، طبیعت گردی و مدیتیشن جز مکانیسم‌های مدیریت استرس و زندگی سالم هستند.
نتیجه گیری
هیچ وقت برای استفاده از ضدآفتاب دیر نیست! هیچ وقت برای تصحیح رژیم غذایی نامناسب دیر نیست!شما می‌توانید با اصلاح سبک زندگی بهداشتی و فردی خود، عوامل پیری پوست را از خودتان دور کنید.
با مطالعه مقاله بالا از وبسایت دکتر مهناز شکروی شما با عوامل پیری پوست آشنا شدید . چنانچه در این مورد سوالی دارید می توانید در بخش «تماس با ما» از دکتر مهناز شکروی بپرسید .
